Bonjour, j'espère que vous allez bien et j'espère que vous êtes prêt pour une petite séance de sport que nous allons consacrer au haut du corps avec les bras et les abdos. J'espère que cette séance va vous plaire .
Alors cette exercice est super bien pour les biceps. Il n'est pas trop compliqué juste il faut bien le faire pour avoir des beaux résultats. Pour cela c'est très important de le faire doucement, mettez vos coudes colles sur votre corps et montés les bras jusqu'à vos épaules et redescends puis refais ce mouvement. 10 reps fois 3.
Alors les pompes c'est super bien pour pouvoir avoir des bras et que vos biceps se développent. Donc version facile vous les faites sur les genoux et pour un niveau plus développés sur les pieds. Vous pouvez faire 10 reps fois 2.
Alors déjà un conseil si vous voulez des abdos il faut faire des exercices de cardio. Donc pour la planche vous pouvez faire 30 sec fois 2.
Alors ça je vais pas vous mentir c'est quand même compliqué. Donc pour cela vous pouvez faire 15 reps fois 2.
Alors la chandelle en vrai de vrai c'est facile si vous vous concentrez bien. Donc vous pouvez faire 10 reps fois 3.