Les squats
17/03/2021
Les sauts, clairement un basic, c'est simple et efficace.donc vous pouvez faire 20 rep fois 2.
Programme de sport
3 exercices pour les fesses, 3 exercices pour les cuisses.
Soulevé de fesses
18/02/2021
Soulevé de fesses c'est facile si vous vous concentrez bien ça passera tout seul, le plus important c'est que quand vous êtes la haut serré bien les fesses pour que il y est un résultat plus rapide. Dons vous pouvez faire 15 rep fois 2.
Levé derrière
15/02/2021
Levé derrière clairement un basic c'est comme les squats c'est efficace et rapide. Si vous avez chez vous un un bandeau de sport mettez le sur vos cuisses et du coup se sera beaucoup plus efficace fin vous verrez des résultats plus rapidement. Donc vous pouvez faire 15 rep par jambe fois 2.
Chaise
La chaise, alors on va pas se mentir au début vous verrez sa fera pas mal mais au bout d'un certain temps vous aurez mal vous sachez que si vous allez mal c'est que cela travail. Donc vous pouvez faire 30 sec fois 2.
Fentes latérales
Fentes laterales, les fentes laterals je vais pas vous mentir ça fait vraiment trop mal en tout cas pour ma part après ça dépend des personnes. Donc vous pouvez faire 10 rep par jambe et pas fois 2 car ça fait vraiment mal.
FENTES SAUTÉES
fentes sautées, les fentes sautées ça va vous faire montez le cardio donc sa sera parfait et vous verrez vos cuisses travaillez un maximum. Donc vous pouvez faire 10 rep par jambe fois 2.
Conclusion :
Voila ce petit programme du jour j'espère que ça vous aidera à avoir votre summer body.